Những môn thể thao mới hút hồn giới trẻ Việt 

Mặc dù chỉ mới du nhập vào Việt Nam được một thời gian ngắn, nhưng những môn như: patin, street dance, bóng đá nghệ thuật hoặc leo núi nhân tạo lại đang chứng tỏ được sức hút cực kỳ lớn. Bằng chứng là có hàng trăm, hàng ngàn các bạn trẻ hăng say luyện tập, tụ tập hội nhóm để giao lưu với nhau, thậm chí là thi đấu giải. 

1/ Trượt Patin

Hay còn được gọi là Inline Skate, trượt Patin là môn thể thao đường phố vốn có xuất xứ từ Pháp, lấy ý tưởng dựa trên giày trượt băng. Hiện nay, môn thể thao này mặc dù mới du nhập vào Việt Nam trong vài năm gần đây, lại không phân biệt lứa tuổi nên dễ dàng thu hút được rất nhiều người tham gia. 

Trượt Patin có khá nhiều style khác nhau: slide, downhill, speed, slalom, hockey… dành cho mọi nhu cầu cho nhiều người, muốn trải nghiệm cảm giác mạnh hoặc chỉ đơn giản là chơi cho vui, giải trí. Không chỉ mang lại lợi ích về sức khỏe, rèn tính kiên nhẫn, kiên trì, bộ môn này còn giúp người chơi tự tin hơn vào bản thân, vượt qua khó khăn và tiến lên phía trước. 

2/ Leo núi nhân tạo

Leo núi là môn thể thao đòi hỏi thể lực và rèn luyện một cách toàn diện cho người chơi. Khắc phục những trở ngại khi leo ngoài trời, núi thật rằng mất nhiều thời gian, dễ bị chấn thương và gặp các nguy hiểm khác thì hình thức leo núi trong nhà vẫn mang đến tham vọng chinh phục cho người chơi. Leo lên đỉnh cao, vượt những đoạn đường khó, vận dụng toàn bộ cơ thể và cả trí óc để lựa chọn những hướng đi đúng. Vì thế mà bộ môn này càng ngày càng được nhiều người yêu thích là có lý do của nó. 

3/ Street Dance

Còn được gọi một cái tên khác là Vernacular dance – môn thể thao mang phong cách tự do. Tự do trong từng bước nhảy và cách vũ công tương tác với nhau. Rõ ràng bộ môn này không yêu cầu quá nhiều kĩ thuật, mà sẽ dựa vào năng khiếu âm nhạc, cách mỗi người cảm phận, phiêu với từng giai điệu mà vận động cơ thể uyển chuyển theo. Như thế, sẽ dễ dàng gây ấn tượng và kêu gọi sự hào hứng từ đám đông, từ đó tạo ra lễ hội âm nhạc thực sự. 

4/ Bóng đá nghệ thuật 

Trái với việc phải luyện tập theo chỉ đạo của huấn luyện viên, theo giáo án riêng, chiến thuật riêng thì nhiều người đến với bộ môn bóng đá nghệ thuật để thể hiện sự sáng tạo và phong cách của riêng mình. Những màn biểu diễn ảo thuật với quả bóng, những thao tác đầy kỹ thuật giữ quả bóng thăng bằng luôn rất dễ tạo niềm phấn khích cho người xem. 

Du nhập vào Việt Nam đã lâu, hiện tại đã có khá nhiều các câu lạc bộ bóng đá nghệ thuật với sự nổi lên của rất nhiều các ngôi sao trẻ: Đỗ Kim Phúc, Nguyễn Ngọc Phát … càng làm cho sức nóng của bộ môn này trong cộng đồng người trẻ Việt Nam. 

Hướng dẫn chạy bộ đúng cách, tưởng khó mà dễ không tưởng

Chạy bộ là môn thể thao rất phổ biển, dành cho tất cả mọi người. Không chỉ vì sự đơn giản mà còn mang lại rất nhiều hiệu quả tốt lành cho sức khỏe. Khi mà cuộc sống ngày càng bận rộn, con người thường chỉ biết cắm cúi với công việc, ngồi lỳ trong văn phòng mỗi ngày, thì phút giây tập luyện chạy bộ cực kỳ có ý nghĩa. Không chỉ cho sức khỏe mà còn làm mới tinh thần của người chạy.

Chạy bộ – môn thể thao tốt cho sức khỏe

Chạy bộ không chỉ gói gọn là một môn thể thao đơn thuần, người người nhà nhà tập luyện để giảm cân, dáng đẹp, xả stress. Rất nhiều người nổi tiếng trên thế giới như: tỷ phú công nghệ Mark Zukerberg, nữ ca sĩ Taylor Swiff, cựu tổng thống Mỹ George Bush hay nhà văn nổi tiếng thế giới Murakami Haruki đã nâng tầm chạy bộ thành một phong cách, triết lý sống mới.

Khi chạy bộ vận động, các cơ khớp xương cũng phải vận động theo, từ gối, khớp háng, thắt lưng, rồi đến cơ bụng, bắp tay… Gần như tất cả các bộ phận của cơ thể đều phải phối hợp nhịp nhàng, điều đó rất tốt cho những ai vốn làm công việc văn phòng, ít phải đi lại vận động.

Hơn nữa, chạy  bộ cũng là quá trình rèn luyện cho tim mạch và hô hấp tốt hơn.

Vậy, chạy bộ thế nào cho đúng cách

Nếu chạy bộ ở ngoài trời, một lời khuyên cho tất cả mọi người là nên chạy vào lúc sáng sớm, vừa tận hưởng bầu không khí trong lành vừa tái tạo năng lượng chuẩn bị cho ngày mới bận rộn.

Nên tập chạy buổi sáng trong khoảng thời gian từ 5:30 đến trước 7h sáng, đó là thời điểm mặt trời chưa lên quá cao, ánh nắng không quá gắt, và không khí buổi sáng thì cực kỳ dễ chịu.

Tuy nhiên, nếu không có nhiều thời gian, bạn cũng có thể lựa chọn một khung giờ khác, chẳng hạn như buổi chiều hoặc tối chẳng hạn. Không nhất thiết phải chạy đường dài, hoặc ở ngoài trời. Nếu thời gian không cho phép thì có thể lựa chọn chạy bộ trong phòng gym, hoặc trong công viên.

Tuy nhiên khi chạy bộ, cần chú ý những vấn đề sau, tuyệt đối không nên để xảy ra:

– Người mệt lả, đói bụng: bởi đây là lúc bạn cạn kiệt năng lượng, cần phải nạp, nếu còn xông ra tập luyện thì sẽ phản tác dụng, phá sức, có thể ngất xỉu.

– Nhiều người nhầm lẫn rằng chạy bộ là phải chạy đường dài, chạy xa. Điều đó chỉ dành cho các vận động viên. Còn nếu người bình thường chạy bộ để tập thể dục chăm sóc sức khỏe thì khuyên nên tùy vào cơ địa mỗi người mà phân bố thời gian, sức lực tập luyện như ý.

– Nhớ phải bổ sung nước đầy đủ trước và sau khi tập.

 

Những Tiêu Chí Khi Chọn Giày Chơi Bóng Rổ Phù Hợp

Nếu các bạn là một người đam mê bộ môn bóng rổ, chắc chắn việc chọn một đôi giày phù hợp là không hề dễ dàng, hãy để mình giúp bạn nhé!

Bạn mới bắt đầu chơi bóng rổ và không biết nên chọn một đôi giày như nào giữa tình trạng bùng nổ của giày thể thao hiện nay?

Mình cũng đã từng giống bạn. 

Tuy nhiên, sau bao nhiêu năm chơi bóng rổ, đến nay mình đã đúc kết ra được nhiều tips để nhắm ngay một bạn giày nhanh chóng mà còn phù hợp nữa đấy!

Đừng bỏ qua thông tin ở bài dưới nhé!

Basketball, Ball, Spalding, Court, Sports, Exercise

Những tiêu chí chọn giày bóng rổ thích hợp

Biết người biết ta trăm trận trăm thắng

Cho dù đôi giày bạn chọn đã rất phù hợp lắm rồi. Không những thế vẻ ngoài của em nó còn rất là xịn sò. Tuy nhiên, đôi giày không vừa chân bạn thì sao nhỉ?

Đó quả là vấn đề đấy!

Vì thế việc biết size chân của bản thân rất cần thiết. 

Nhiều đôi giày bạn mang dư size sẽ tạo cho bạn cảm giác thoải  mái. Nhưng, đối với việc chơi bóng rổ thì bạn nên mang đúng size, điều đó sẽ khiến chân bạn cử động dễ dàng và linh hoạt hơn nhé.

Ưu tiên sự thoải mái

Khi bạn hoạt động thể chất, bạn có muốn cơ thể thật thoải mái để có thể đạt được hiệu quả tối ưu không?

Chắc chắn là có rồi đúng không nhỉ!

Bạn có biết rằng để có thể có một trận đấu tuyệt vời, việc tạo sự thỏa mái khi mang giày là một phần không thể thiếu không?

Vâng đúng rồi đấy ạ! Sau bao nhiêu năm tìm hiểu về giày chơi bóng rổ, mình có thể phân loại chúng theo hai kiểu: chất liệu và độ đệm của đôi giày. 

Dựa vào tình trạng cơ thể và sở thích của bản thân, các bạn có thể chọn những đôi giày phù hợp nhất với mình. 

Ví dụ ở bản thân mình luôn nhé!

Đầu gối của mình có vấn đề nên mình sẽ lựa chọn những đôi giày có bộ đệm giày như là đôi Nike Hyperdunk 2017.

Phụ thuộc địa hình sân chơi

Bạn có muốn em giày của mình mới tậu được đã phải đi “ cấp cứu “ vì bề mặt của sân chơi “sỏi đá” quá?

Ôi nghe thôi đã thấy đau lòng phải không?

Vì vậy đừng chọn những đôi giày đế mỏng các bạn nhé; nếu không các em ấy sẽ không chịu nổi sự sần sùi của bãi tập mất!

Nếu bạn chưa đủ điều kiện tậu các em xịn sò, thì mình có một vài gợi ý hữu ích cho bạn đây: hãy để ý những đôi giày có sử dụng đế XDR hoặc translucent nhé!

Bên trên là một vài tips nho nhỏ giúp bạn có thể chọn một đôi giày cho trận đấu tuyệt vời. Hãy chia sẻ để mọi người cùng biết nhé.

Nên tập thể dục như thế nào để chậm lão hóa?

Nếu bạn muốn cơ thể trẻ khỏe, sống lâu hơn, bạn nên tập thể dục thường xuyên. Các nhà khoa học gần đây phát hiện ra một chức năng mới của việc tập thể dục có tác dụng trực tiếp tới cấp độ tế bào và luôn luôn có thể làm chậm quá trình lão hóa.

Theo trang web cá cược thể thao Vwin, những người tập thể dục thường xuyên nhận được vô vàn lợi ích sức khỏe. Nghiên cứu về telomere trên 5.382 người trưởng thành cho thấy tế bào trong cơ thể của những người tập thể dục thường xuyên trẻ hơn một cách đáng kể.

Telomere là những trình tự lặp lại của ADN ở các đầu mút của nhiễm sắc thể, bảo vệ chúng khỏi các tổn thương. Theo thời gian, telomere sẽ dần dần biến mất dần, làm nhanh chóng tăng nguy cơ bị trực tiếp mắc các bệnh ung thư ở tuyến tụy, xương, tuyến tiền liệt, bàng quang, phổi, thận.

Khoa học đã chứng minh tập thể dục làm chậm quá trình lão hóa này. Nhưng đến tận bây giờ các nhà khoa học mới biết tập luyện bao nhiêu mới là đủ.

Nghiên cứu quan sát các bài tập đi bộ, đạp xe, chạy bộ ở các mức độ khác nhau: Đi bộ ít (dưới 2,5 giờ/tuần), trung bình (2,5-5 giờ/tuần), nhiều (hơn 5 giờ/tuần); Đạp xe ít (dưới 2 giờ/tuần), trung bình (2-4 giờ/tuần), nhiều (hơn 4 giờ/tuần); Chạy bộ ít (dưới 1 giờ/tuần), trung bình (1-2 giờ/tuần), nhiều (hơn 2 giờ/tuần).

 

Telomere ở nhóm tập luyện ít và trung bình gần như tương đương nhau. Nghĩa là bạn tập luyện ít hoặc ở mức trung bình thì cũng gần như là không tập luyện. Ở nhóm thứ 3 – tập luyện nhiều thời gian hơn – tế bào trẻ hơn khoảng 9 năm.

Các nhà khoa học không rõ tại sao tập thể dục nhiều thời gian hơn lại có tác dụng như vậy. Có thể là do tập luyện có tác dụng từ từ theo thời gian.

Thật đúng như người xưa đã từng nói là “có công mài sắt, có ngày nên kim”!

 

 

 

 

 

 

 

 

Tập luyện thể dục thể thao phù hợp với người cao tuổi

Tập luyện thể dục thể thao để rèn luyện sức khỏe bên cạnh việc yêu thích thì cần lựa chọn những hình thức tập luyện phù hợp. Đặc biệt đối với những người cao tuổi mà kèm theo thoái hóa khớp, cao huyết áp, tiểu đường,… cần lưu ý hạn chế những môn va chạm, tốc độ cao.

Ngoài ra, đối với những người cao tuổi thừa cân và có các yếu tố bệnh lý ảnh hưởng đến thoái hóa khớp thì các biện pháp tập thể dục sẽ ít nhiều ảnh hưởng đến khả năng chịu lực của khớp. Do đó, cần hướng dẫn bệnh nhân tập thể dục ở những tư thế ít tạo áp lực cho xương khớp. Có thể thay thế việc chạy bộ bằng đi xe đạp, hai phương pháp này có khả năng tiêu năng lượng gần như bằng nhau mà khớp gối lại không chịu nhiều sức ép từ cơ thể. Bên cạnh đó, trọng lượng cơ thể con người còn khoảng 1/5 khi ở trong môi trường nước. Vì vậy, việc luyện tập dưới nước sẽ giảm lực ép lên khớp gối, cột sống và các khớp khác đến 5 lần.

Để lựa chọn hình thức tập luyện hợp lý đối với từng người, cách tốt nhất là khám với bác sĩ chuyên khoa, sau đó sẽ có đánh giá và đưa ra lời khuyên thích hợp trên từng cá nhân người bệnh.

Nên tập luyện lúc nào?

Phù hợp nhất để tập luyện thể thao là buổi sáng, sau một giấc ngủ, dành thời gian để tập luyện cơ thể sẽ có cảm giác khỏe hơn. Tốt nhất nên tập luyện vào lúc nghỉ ngơi, có thời gian rảnh rỗi. Ngoài ra, nên tránh tập lúc trời mưa, quá lạnh hoặc quá nóng hay buổi đêm tập dễ đột quỵ.

Cần lưu ý gì khi tập luyện:

– Phải khởi động kỹ, bởi xương cốt của người lớn không được như còn trẻ.

– Tập từ từ, không quá nhanh.

– Tập vừa sức, không cố gắng quá sức.

– Sau khi tập xong cần tập thả lỏng, vì thả lỏng tốt thì khả năng phục hồi nhanh bằng cách đi bộ, hít thở sâu.

– Không tắm nước lạnh sau khi tập xong, nhất là buổi đêm.