Chạy bộ đúng cách trong những ngày nắng nóng

Thật tuyệt vời hơn là được chạy bộ vào mùa hè, bởi vì bạn không phải khoác thêm những cái áo lùm xùm mùa đông . Tuy nhiên, chạy bộ vào mùa hè cũng không hề dễ dàng. Ngoài ra,thời tiết nắng nóng  vào mùa hè sẽ khiến bạn luôn trong tình trạng mất nước, mất nhiệt thậm chí là tử vong vì sốc nhiệt.

Chuyên viên huấn luyện vận động viên chạy đường dài Becs Gentry đưa ra khuyến cáo cho mọi người nên tham gia chạy vào thời điểm mát nhất khi mà nhiệt độ giảm đáng kể trong ngày. Ngoài ra, việc chuẩn bị mặc trang phục phù hợp với thời tiết cũng đóng vai trò quan trọng cho việc chạy bộ trong thời tiết nóng bức. “Thông thường bạn Hãy chọn quần áo có màu sắc nhạt,dễ chịu theo màu nắng, được may bằng loại chất liệu có độ thấm hút mồ hôi cao, giữ nhiệt, có khả năng bao phủ bảo vệ phần lớn cơ thể của bạn,”

“Hãy bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể  trước khi tiến hành bài tập chạy, đặc biệt là bổ sung nhiều . “Rất nhiều lượng muối trong cơ thể sẽ được bài tiết ra  thông qua quá trình chuyển đổi thành mồ hôi.

 

Nếu bạn tập chạy trong công việc, bạn có thể đem theo bình nước khi tập chạy. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại bình đủ các hình dạng và kích thước khác nhau có dây đeo vào tay hoặc quanh eo. Vậy nên, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng ‘mang như không mang,’

Việc bổ sung nước cho cơ thể trước và sau khi cuộc chạy khởi hành là hết sức cần thiết. Việc duy trì sức chạy cũng tốt cho việc bạn dành thời gian ngồi chơi trong casino thời gian dài, giảm căng thẳng, thư giãn đầu óc, khiến tinh thần tập trung hơn “Bạn phải luôn đảm bảo cá nhân mình sẽ không bị khát khi tiến hành chạy trong thời tiết nóng nực. Nếu không như thế ,bạn sẽ liên tục trở nên mệt mỏi và mất sức,Trong bất kì hoản cảnh nào, bạn cũng nên nắm rõ được, lắng nghe được cơ thể mình. Nếu bạn cảm thấy tinh thần không được khỏe, có nghĩa là sức khỏe và tinh thần bạn không được khỏe.”