LỢI ÍCH TUYỆT VỜI KHI CHẠY BỘ BUỔI SÁNG, ĐỌC XONG LIỆU BẠN CÒN THÍCH NGỦ NƯỚNG?

Theo bạn, dành 30 phút chạy bộ mỗi sáng và 30 phút kéo dài giấc ngủ nuông chiều bản thân, bên nào “sướng” hơn? Thực tế, các nghiên cứu đã chứng minh rằng những người chịu khó dành thời gian tập thể dục vào buổi sáng thường sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn những người vẫn còn đang lăn lộn trên giường.

Sáng ngủ dậy trong trạng thái lờ mờ, mệt mỏi là tình trạng của hầu hết mọi người trẻ hiện nay, dù thiếu ngủ hay ngủ đủ giấc. Điều đó ảnh hưởng rất lớn đến cách chúng ta bắt đầu một ngày mới. Tuy nhiên, đơn giản hơn, chỉ cần 30 phút mỗi ngày đều đặn chạy bộ buổi sáng, không những đẩy năng lượng lên một mức cao nhất, mà còn mang lại vô vàn lợi ích về sức khỏe.

Giảm stress, năng lượng tích cực cho ngày mới

chạy bộ buổi sáng

Khi vận động cơ bắp, cơ thể nóng lên sẽ giải phóng một lượng endorphins, norepinephrine – vốn được xem như là hormone hạnh phúc, khiến con người cảm thấy hưng phấn và tràn trề năng cho phép cơ thể hoạt động một ngày dài, giúp não hoạt động tốt hơn. Norepinephrine còn giúp kiểm soát và đối phó với các tình huống căng thẳng, giảm thiểu những tác động tiêu cực lên não bộ, tinh thần được thoải mái hơn.

Tốt cho tim mạch

Mỗi lần chạy bộ buổi sáng đòi hỏi cơ thể phải vận động, lượng máu và oxy cần cung cấp cho các bộ phận khi phải vận động cũng tăng lên, tim sẽ phải bơm và nhận máu liên tục, giúp cho cơ tim khỏe hơn, nguy cơ huyết áp cao cũng giảm tới 29%.

Hơn nữa, cholesterol được xem là tốt tốt là mức lipoprotein mật độ cao (HDL) bắt đầu tăng lên và triglyceride không lành mạnh sẽ tự động giảm xuống. Vì thế, khi vận động, máu lưu thông và hoạt động tim mạch tốt, chắc chắn bạn không còn nằm trong nhóm có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Giảm cân thành công

Sự thật những phương pháp giảm cân bằng cách nhịn ăn hay ăn kiêng chỉ có tác dụng nhất thời và ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe sau này. Với những ai đang vật lộn chiến đấu giảm cân thì lời khuyên chân thành nhất là dành thời gian tập luyện thể dục thể thao, chỉ cần 30 phút mỗi ngày cũng mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc.

Không cần quá khổ sở với những bài tập nặng nhọc để rồi sau đó lại ăn nhiều hơn để bù năng lượng đã mất, chạy bộ nhẹ nhàng buổi sáng, vừa giữ được mức năng lượng cần thiết, vừa ra mồ hôi thải độc tố, cơ thể nhẹ nhàng, tươi trẻ hơn rất nhiều.

Các chuyên gia sức khỏe cũng đã khuyến cáo rằng tập thể dục buổi sáng có lợi hơn rất nhiều so với bất kỳ thời điểm nào khác trong ngày. Vì vậy thay vì 10, 15 phút uể oải ngủ nướng trên giường thì thử tận hưởng một ngày mới căng tràn hơn bằng cách tập luyện.

Đọc xong rồi, chắc bạn đã tự lựa chọn cách “sướng” cho bản thân rồi chứ?